筋肉の超回復
＠筋肉の超回復
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どうも！
普段鍛えていない部分の筋トレをしたら
内モモが痛くなったさくらです（笑
みなさん筋トレってどのくらいの
間隔で行っていますか？
毎日？１日おき？２日おき？
実際は２～３日おきが良いそうです。
筋肉トレーニングとは
筋肉に負荷をかけて筋肉の繊維を傷つけるんですね。
そして壊れた筋繊維が再生し４８時間から７２時間の間に
トレーニングを行う前よりも筋肉が強くなるそうです。
これは超回復と呼ばれるもので
この時期に再度トレーニングを行うとより
効果が期待できるそうなんです♪
是非、筋トレの参考にしてくださいね♪
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2009年7月10日｜
カテゴリー：0_ダイエット日記
